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怀孕6-7个月的日常膳食规划
怀孕6-7个月是宝宝发育的重要时期，饮食营养的合理搭配对母子健康至关重要。以下是一份简单的日常膳食规划，帮助准妈妈摄取足够的营养。
早餐：营养丰富的开始
早餐是每天重要的一餐，为准妈妈提供能量和营养。在怀孕6-7个月期间，早餐应包含一碗热粥或燕麦粥，搭配水果、蛋白质和蔬菜。例如，可以搭配一个煮鸡蛋和一片全麦面包。如果时间紧张，可以选择全麦饼干或谷类麦片搭配酸奶和水果。
午餐：营养均衡的选择
午餐应包含主食、蛋白质、蔬菜和水果，保证膳食的均衡和多样性。建议选择米饭、面食或土豆搭配瘦肉、鱼或豆制品，搭配一份蔬菜沙拉和一份水果。例如，可以选择糙米饭搭配鸡胸肉、西兰花和猕猴桃。
晚餐：轻食易消化
晚餐应以轻食易消化为主，避免过饱和睡前过度消化。建议选择烤鱼、蔬菜沙拉和一份橙汁。如果有胃口，可以添加一份主食，如红薯或小米粥。
点心：健康小吃的选择
在怀孕期间，适当的点心可以帮助减缓饥饿感和提供额外的营养。建议选择坚果、杂粮饼干或无糖酸奶作为点心，可以搭配水果或蔬菜片。
宜吃食物和需要注意的事项
怀孕期间，宜吃富含蛋白质、钙质、铁质、维生素C和叶酸的食物，如瘦肉、鱼、豆制品、乳制品、坚果、水果和蔬菜。此外，还需要注意食材的新鲜和卫生，避免生食或未煮熟的食物。
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