晚餐吃什么能减肥？尝试这些低卡食谱来实现瘦身目标！

晚餐吃什么能减肥?尝试这些低卡食谱来实现瘦身目标!

一、椒盐白肉饭

食材:米饭、黑椒、红椒、辣椒酱、红油、青辣椒、鸡蛋、奶酪、玉米、淀粉

做法:

1、黑椒、红椒洗净切块,鸡蛋打散,放盐,淀粉,搅拌均匀。大米淘洗干净,加入适量的水,搅拌均匀,放到电饭煲中,按煮饭键。煮好后,打开锅盖,放入适量的盐和辣椒酱,搅拌均匀,装入碗中,摆好即可食用。

二、南瓜玉米

食材:玉米、南瓜、生抽、蚝油、黑胡椒、白糖

1、南瓜去皮切小块,玉米粒、豌豆粒焯水备用。锅中倒入适量的油,烧热后放入南瓜块翻炒。南瓜炒到软后加入适量的生抽、蚝油、白糖,翻炒均匀。将炒好的南瓜放入碗中,上锅蒸熟即可。

三、番茄土豆片

食材:土豆、西红柿、色拉油、糖、胡椒粉

1、土豆去皮切块,西红柿去皮切小块。锅中放入适量的油,放入土豆块翻炒。土豆块炒至金黄后,加入适量的水,大火烧开。放入西红柿块,煮5分钟。

5、加入适量的糖、胡椒粉,放入少量的水淀粉勾芡。

6、出锅前加入少量的白糖,放入少许的黑胡椒调味。

四、鸡蛋卷饼

食材:鸡蛋、面粉、火腿、白菜、火腿、虾米、胡萝卜、香菇、紫菜、干紫菜

1、准备食材,干紫菜用温水泡发,火腿切片,白菜、火腿切片,鸡蛋打散,虾米剁碎。取一碗,打入鸡蛋,放入火腿,虾米,加入适量的盐,胡椒粉,酱油,葱花,胡萝卜,干紫菜,拌匀。平底锅放油,倒入面糊,煎熟。饼饼切成丝,然后把蛋液煎成蛋饼。

5、把鸡蛋饼,火腿,白菜,卷起,卷起来。

6、最后把鸡蛋饼切成丝,把卷好的蛋饼,放到油锅里煎熟。