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晚上吃什么不会长胖?这里还有7款健康低卡食谱推荐!
第一道:小米黑米粥
材料:小米100克,黑米100克,红糖适量。
做法:将小米和黑米淘洗干净,然后用清水浸泡3小时。将泡好的小米和黑米放入锅中,加入适量清水,然后改成小火熬制。熬煮至小米烂熟之后,加入红糖继续熬煮。熬煮至红糖融化,然后加入适量的黑米,煮熟就可以了。
第二道:红豆黑米粥
材料:红豆50克,黑米50克,小米100克,将红豆和黑米淘洗干净,然后用清水浸泡3小时。将浸泡好的红豆和黑米放入锅中,然后改成小火熬制。熬煮至红豆烂熟之后,加入适量的冰糖继续熬煮。熬煮至冰糖融化,然后加入适量的黑米继续熬煮。
5、熬煮至冰糖融化,然后加入适量的红糖继续熬煮。
6、熬煮至红糖融化,然后加入适量的黑米,熬煮至冰糖融化即可。
第三道:黑芝麻黑米粥
材料:黑芝麻50克,黑米100克,将黑米淘洗干净,然后用清水浸泡4个小时。将泡好的黑米和黑芝麻放入锅中,然后改成小火熬煮。熬煮至煮烂的时候,加入适量的冰糖,熬煮至冰糖融化即可。
第四道:黑豆乌鸡汤
材料:黑豆50克,乌鸡1只,姜5克,红枣4枚,枸杞15克。将乌鸡宰杀洗净,切块,汆水捞起;黑豆洗净,红枣去核,备用。锅置火上,放入黑豆、红枣、枸杞、姜片,大火烧开,转小火炖煮1个小时。然后再将乌鸡、姜片一起倒入锅中,继续炖煮30分钟。加入适量的食盐,再炖20分钟即可出锅。
第五道:黑木耳红枣汤
材料:黑木耳30克,红枣20克,将黑木耳、红枣分别洗净,红枣去核,备用。然后一起放入锅中,大火煮开后,改成小火炖煮。
