家政服务网
揭秘鸡蛋热量高与易长胖的真相:你要知道的重要信息!
真相1、鸡蛋蛋白质的含量是
鸡蛋是一种优质蛋白质,每100克鸡蛋蛋白质含量高达28克,含量丰富的碳水化合物有大豆、绿豆、豌豆、蚕豆、豌豆、芸豆等,每100克鸡蛋中含蛋白质7克,也被称为优质蛋白质。蛋白质含有人体所需的8种氨基酸,还含有多种维生素和矿物质,能促进蛋白质的消化吸收,增进食欲。鸡蛋含有人体所需的8种维生素,能促进蛋白质的消化吸收,增进食欲。
真相2、鸡蛋热量高,容易长胖
鸡蛋中的脂肪含量和热量,与热量相对比,相当于脂肪,但是鸡蛋的热量,是比较高的,吃了之后会让身体内的热量超标,容易长胖。
真相3、鸡蛋是一种低脂的食物
在减肥的人群中,是可以吃鸡蛋的,但要适量,不要吃得太多,也不要吃太多。
真相4、鸡蛋中的蛋白质与热量都很高
每100克鸡蛋中含有蛋白质7克,也被称为优质蛋白质,每100克鸡蛋中含有蛋白质11克,但是鸡蛋中的蛋白质含量,是比较低的,每100克鸡蛋中含蛋白质只有0.8克,可以促进蛋白质的消化吸收,增强食欲。
真相5、鸡蛋中的脂肪含量
每100克鸡蛋中,脂肪含量亦是比较高的,100克鸡蛋中,含脂肪约为0.9克,也被称为优质的不饱和脂肪,可以促进油的分解和消化,
真相6、鸡蛋中的胆固醇
鸡蛋中的胆固醇含量比较高,100克鸡蛋中含有胆固醇1705毫克,这一个含量,比吃一个苹果或一个橙子的话,要高7倍。
真相7、鸡蛋中的营养素
鸡蛋中的营养素含量比较高,100克鸡蛋中含有蛋白质8克,鸡蛋中含有脂肪3.1克,这些含量,对身体健康来说,都是非常有帮助的。
