揭秘白地瓜的热量：了解这种营养美食的能量含量！

揭秘白地瓜的热量:了解这种营养美食的能量含量!

白地瓜含有很丰富的蛋白质、维生素C、维生素E、钾、镁、纤维素、抗氧化物等。它具有低热量、低脂肪、高纤维的特点,营养丰富,有“长寿食品”之称。它含有很丰富的碳水化合物、果胶、维生素C、维生素E以及钾、有预防心血管疾病、

白地瓜的营养价值

1、促进消化

白地瓜中含有很丰富的淀粉、纤维素、果胶、维生素C以及钾、有预防肠胃疾病、

2、增强免疫力

白地瓜中含有很丰富的蛋白质、维生素C以及钾、有预防心血管疾病、

3、促进排便

白地瓜含有很丰富的纤维素,可以促进胃肠蠕动,帮助食物的消化,保持大便通畅,预防便秘,帮助减肥。

4、预防癌症

白地瓜中含有很丰富的硒元素,可有效果的抑制癌细胞的生长,从此降低癌症的发病率。

白地瓜的吃法

白地瓜的吃法有很多,可以蒸着吃,可以做甜品,可以做粥,可以做汤,可以凉拌,可以做馅。

1、白地瓜蒸着吃

用电饭锅蒸白地瓜可有效果的保留白地瓜中的营养成分,蒸熟后吃起来香甜可口,口感软糯,营养价值也很高。

做法:把白地瓜清洗干净,然后把白地瓜切成条状,放入蒸锅中,大火烧开,然后转中小火蒸15分钟。

2、白地瓜排骨汤

排骨洗干净切成块,然后把排骨和白地瓜倒入高压锅中,加入适量的清水,然后转小火煲20分钟。

3、白地瓜炖蛋

白地瓜切成块,鸡蛋磕开后打散,加入适量的温水,然后转中小火煮15分钟。

4、白地瓜焖排骨

白地瓜去皮切块,放入高压锅中,加入适量的清水,然后转中小火煲20分钟。