探讨科学研究：何种食物是最快、最有效的减肥方式？

探讨科学研究:何种食物是最快、最佳效果的减肥方式?

研究表明,合理的饮食习惯和运动,对减肥是非常好的方法。

所谓合理的饮食习惯,是指应减少或限制饮食中脂肪的含量,这亦是人体需要减少的食物种类。

1.低脂肪:以植物油为主,少吃动物油,以食用植物油为辅,避免食用动物油。

2.高纤维:多吃含有纤维食物,如新鲜蔬菜、全谷类食物。

3.低脂肪:以植物油为主,少吃植物油,

4.低碳水化合物:以植物油为主,少吃动物油,

5.低胆固醇:食用低胆固醇食物,如动物油、动物内脏、鱼卵、干贝、海带、紫菜等。

6.高纤维素:如麦麸、豆类、蔬菜、鱼肝油、禽蛋、牛奶、蜂蜜、蜂胶等。

7.低脂肪:少吃动物油,

8.低胆固醇:不食用动物油,如花生油、葵花籽油、芝麻油、菜籽油、豆油、花生油、豆油等。

9.高维生素:用维生素E食物,如糙米、花菜、香菇、瘦肉、胡萝卜等。

10.高纤维素:食用高纤维食物,如玉米、白菜、茄子、菠菜、紫菜、香蕉、木耳、银耳、香菇、猴头菇、草菇、蘑菇等。

[方三]

(1)将1千克的韭菜洗净,切成3厘米长的段;

(2)将适量的酱油、醋、香油等与面粉调成稠糊,涂抹在大圆盘中;

(3)把面粉、鸡蛋、香油、葱、姜、蒜、酱油等调匀,把大圆盘放在韭菜上;

(4)上笼蒸10-15分钟,取出即可食用。

[方四]

(1)将糯米洗净,放入锅内加水煮成粥;

(2)将金针菜洗净,放入开水锅烫一下,捞出,控水,切碎;

(3)将黑木耳、香菇洗净,切碎;

(4)将香菇碎与糯米一同放入锅中,加水煮成粥,加盐调味,即可食用。