探索健康饮食选择：哪些水果适合热量控制的人？

探索健康饮食选择:哪些水果适合热量控制的人?

适合热量控制的人:低脂、低糖、低盐

通过某些减肥专家推荐了10种食物,特别是香蕉,如在香蕉中,有7大功效,每天吃一根香蕉,有减肥功效。

1、香蕉的热量是香蕉的18倍,其中的维生素C含量比苹果高5倍,维生素E含量比西红柿高1倍。

2、香蕉中含有大量的碳水化合物,能为人体提供能量,但是香蕉的含糖量很高,所以减肥期间吃香蕉会导致能量过剩,导致肥胖。

3、香蕉的碳水化合物能为人体提供热量,但是香蕉中的碳水化合物含量很高,所以减肥期间不能吃太多。

4、香蕉的脂肪含量很高,吃太多会导致热量超标,所以减肥期间不能吃太多香蕉。

5、香蕉属于寒性水果,体质虚寒者应少吃。

哪些水果适合热量控制的人:

1、桔子

含有很丰富的维他命C、磷、钾等,其中维生素C的含量最高,还含有较多的胡罗卜素。

2、鲜枣

含有很丰富的维生素C、果糖和蛋白质,所含的芦丁可保护毛细血管通畅,预防动脉硬化。

3、西红柿

含有很丰富的维生素和矿物质,其中维生素C的含量最高,能清除自由基,具有预防动脉硬化的作用。

4、木瓜

含有很丰富的维生素C、蛋白质、有机酸、脂肪、钾、铁等营养成分,所含的维生素C、果糖和蛋白质具有保护血管、预防动脉硬化的作用。

5、橙子

含有很丰富的维生素C、果糖和蛋白质,所含的胡萝卜素具有保护心血管的作用。

6、猕猴桃

含有很丰富的维生素C、蛋白质、有机酸、脂肪、钾、铁等营养成分,所含的胡萝卜素具有保护血管的作用。