探秘健康养生减肥食谱：舒缓身心，轻松减脂效果高！

探秘健康养生减肥食谱:舒缓身心,轻松减脂效果高!!

1、番茄豆腐汤

原料:番茄100克,豆腐100克。

做法:将番茄、豆腐洗净切块,加水适量,煮开后,加入盐适量,即可食用。

功效:此汤具有清热解毒、益气健脾的功效,能促进食欲,减少胃火,改善贫血。

2、杞枣米饭

原料:大米饭100克,鲜山药100克,红枣8枚。

做法:将大米饭和鲜山药洗净,放入锅中蒸熟,将蒸熟的大米饭压碎,加入鲜枣,将米饭捣成泥状,加入适量白糖,待枣泥完全被吸收后,将其涂抹在饥饿部位,每天可进行2~3次。

功效:此饭具有补血养颜、调理肠胃、清热润肺的功效,高血脂等症状。

3、薏仁山药粥

原料:薏仁米50克,山药20克,白糖适量。

做法:将山药洗净切小块,加水适量,煮开后,加入薏仁米,煮至熟透,将其加入白糖,待其融化后即可食用。

功效:此粥具有补脾健胃、清热解毒的功效,高血脂、高血糖、便秘等症状。

4、鲫鱼粳米粥

原料:鲫鱼200克,葱、姜、盐适量。

做法:将鲫鱼去鳞及内脏,洗净,煎至两面金黄,取出备用;粳米淘洗干净,放入锅内,加清水适量,煮至米开汤稠时,加入鲫鱼、葱、姜、盐,煮熟即可。

功效:此粥具有补脾和胃、清肺止咳的功效,高血脂等症状。

5、芡实莲米粥

原料:芡实20克,莲米30克,白糖适量。

做法:将芡实、粳米洗净,放入锅内,加清水适量,煮至米开汤稠时,加入芡实、莲米、白糖,再煮至稠烂即可。

功效:此粥具有健脾益肾、补脑健身的功效,可防治中老年人脾胃虚弱、身体消瘦、便溏等症状。

6、冬瓜粳米粥

原料:冬瓜100克,盐少许。