拥有丰富营养的初中生早餐食谱大全，简单做法一网打尽

拥有很丰富营养的初中生早餐食谱大全,简单做法一网打尽,让你一日的健康又营养,接下来就为您介绍学习方法吧!

1、韭菜炒鸡蛋

将韭菜切成小段,鸡蛋磕入碗内,加入适量盐、少许糖,搅匀。锅中油热,将鸡蛋炒熟,盛出。锅中放少许油,下韭菜煸炒,加入适量盐、少许糖,然后把炒好的鸡蛋倒入锅内,快速翻炒,炒至鸡蛋蓬松即可

2、肉松卷饼

准备面粉,瘦肉,胡萝卜,鸡蛋,生抽,盐,鸡精,料酒,食用油,葱,姜。面粉加水,搅拌成絮状,揉成面团,发酵两倍大,然后取出,分成小面团,擀成薄片,卷起,用刀从中间切开,两边对折,再切成厚度约为0.5厘米的圆片。锅中倒油,放入肉饼煎至两面金黄,

3、豆角炒肉末

将豆角切成小段,肉末加入少许盐、酱油、少许糖、料酒、盐、食用油,搅拌均匀,腌制10分钟。锅中倒入油,放入葱、姜煸香,倒入肉末翻炒,再倒入豆角,翻炒至变色,加入盐、鸡精调味,再倒入肉末翻炒,最后加入豆角,加入生抽,翻炒均匀,即可

4、豆角炒肉末

将豆角摘洗干净,摘成段,猪肉末加生抽、料酒、盐、淀粉搅拌均匀,腌制15分钟。锅中倒入油,油热后放入肉末,煸炒至变色,倒入豆角,翻炒至熟,

5、豆角炒鸡蛋

将豆角摘洗干净,摘成段,鸡蛋磕入碗中,加盐、生抽、料酒搅拌均匀。锅中倒油,油热后倒入鸡蛋,翻炒至凝固,倒入豆角,加入盐、鸡精调味,

豆角的营养价值

1、豆角中含有很丰富的维生素C,可提高人体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有积极作用。

2、豆角中含有大量的优质蛋白和不饱和脂肪酸,矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜,常常食用可健脾养胃,增进食欲。