打造健康宝宝：一周半营养食谱，让您的宝宝健康成长！

打造健康宝宝:一周半营养食谱,让您的宝宝健康成长!

1、猪肝瘦肉粥

食材:猪肝100克、粳米100克、香菇50克、菠菜50克、

做法:将猪肝切成片,与洗净的粳米、香菇一同入锅,加水适量,煮粥,待肝熟粥稠时,加入洗净切碎的菠菜、精盐、味精、葱花,再煮片刻即成。

功效:补肝养血,敛阴润燥。

2、银耳百合瘦肉汤

食材:银耳50克、百合25克、瘦肉100克、姜5克、

做法:将瘦肉切成小片,加入适量水发银耳及百合、生姜片,同炖至瘦肉熟烂,加入食盐调味即可。

功效:滋阴润肺,养阴生津。

3、丝瓜西红柿粥

食材:丝瓜100克、西红柿50克、粳米100克、

做法:将丝瓜洗净切块,西红柿洗净切块,粳米淘洗干净,入锅,加适量清水煮至八成熟,入丝瓜、西红柿煮沸,加入食盐、味精,再煮一、二沸即成。

功效:清热止渴,养血益气。

4、薏米百合莲子汤

食材:薏米50克、百合15克、莲子肉25克、冰糖适量。

做法:将薏米、百合、莲子肉、冰糖共煮至烂熟,每日早晚分食。

功效:健脾、补肺、清热、利湿。

5、淮山白术薏米粥

食材:淮山30克、白术10克、薏米30克、莲子肉15克、大枣10枚、小米50克、水适量。

做法:将淮山、白术、薏米、莲子肉、大枣、小米共煮成粥,每日2次。

功效:健脾益气、渗湿止泻。

6、莲篷米

食材:莲子200克、芡实100克、桂圆肉100克、粳米200克。

做法:将莲子去芯,与芡实、桂圆肉、粳米共煮成粥,早晚各吃1次。

功效:健脾养心,补中益气。

7、百合蜜枣汤

食材:百合50克、蜜枣25克、桂花、白糖各适量。