想做出口感极佳的凉拌莴笋丝？别错过这10个窍门！

想做出口感极佳的凉拌莴笋丝?别错过这10个窍门!别错过这10个窍门!别错过这10个窍门!快来学习吧!

一、凉拌莴笋的做法

原料:莴笋、蒜、香菜、小红辣椒、盐、香油。

做法:

1、将莴笋去皮切丝,蒜切碎末。把所有原料放入大碗中,加入适量盐、香油。搅拌均匀即可。

二、凉拌莴笋的做法

材料:莴笋、大蒜、小红辣椒、盐、香油、花椒油。

1、莴笋去皮切丝,大蒜切碎末,小红辣椒切碎末,小红辣椒切碎末,花椒油备用。莴笋丝里加入适量盐、香油、蒜末、红辣椒碎、花椒油。

三、凉拌莴笋的营养价值

1、莴笋的热量很低,水分很少,是非常健康的减肥食物。莴笋的蛋白质含量很高,几乎可忽略不计,所含的碳水化合物和脂肪以及胡萝卜素都比较少,而且还有些微量元素,维生素以及钙、磷、铁等矿物质,膳食纤维含量也很高,吃了之后可以减少糖分在体内的积存,促进肠道蠕动,帮助减肥。莴笋中的膳食纤维含量很高,可以促进肠道蠕动,帮助消化,促进营养物质的吸收,有助于减肥。

四、凉拌莴笋的制作方法

1、莴笋的营养价值很高,常常吃一些莴笋可以起到减肥的功效,莴笋中的蛋白质含量很高,可以促进肠道蠕动,帮助消化,促进营养物质的吸收。莴笋中的热量很低,可以补充身体所需要的能量,帮助减肥,而且莴笋中含有很丰富的钾元素,可以促进身体排尿,有助于降低血压,促进营养物质的吸收。莴笋的吃法有很多,凉拌莴笋亦是一种不错的减肥食物,做法简单,吃起来口感也非常不错,需要准备适量的蒜,准备一些莴笋,适量的朝天椒,恰当的香油,盐,酱油,醋,白糖,香油,味精等调味料。