快速轻松，美味红薯美食！学会空气炸锅烤红薯的绝妙做法

快速轻松,美味红薯美食!学会空气炸锅烤红薯的绝妙做法你学会了吗?下面就跟着小编一起去学习一下吧!

材料

红薯1个,面粉少许,面粉少许,油适量

做法

1、红薯去皮切块,面粉加少许油拌匀。

2、用勺子压成泥。

3、烤盘铺上锡纸,放红薯泥。

4、铺上锡纸,烤箱预热180度,烤10分钟。

5、将烤好的红薯泥,用勺子压成泥。

6、放入面粉。

7、再加入少许的油拌匀。

8、最后撒上少许的孜然粉。

9、放入烤箱180度,烤10分钟。

10、烤好的红薯香喷喷。

营养价值

红薯,学名:番薯、甘薯、红苕等。红薯营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、钙等10余种微量元素,

1.红薯含有很丰富的淀粉、膳食纤维、B、C、E以及钾、钙等10余种微量元素和亚油酸等,这些物质可以保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,红薯不仅营养丰富,还含有大量的淀粉、维生素及少量蛋白质,脂肪中还含有亚油酸等不饱和脂肪酸,对预防心血管疾病有很大的作用。

2.红薯含有很丰富的淀粉、膳食纤维、B、C、E以及钾、钙等10余种微量元素和亚油酸等,这些物质可以保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会使人发胖,相反可以减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

3.红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。吃红薯时要留意需要蒸熟煮透。