快速缓解风热感冒的最简单方法，告别症状的秘笈

快速缓解风热感冒的最简单方法,告别症状的秘笈有很多种,比方多喝水、吃富含维生素C的食物、多吃新鲜的蔬菜和水果,这些都可以起到很好的作用。

1、多喝水

当人体感觉有一些不适时,要多喝水,保证体内水分充足,从此起到排毒和补充电解质的作用。同时,也可喝些绿茶,绿茶中含有大量的维生素C,对于清除体内自由基也有很好的作用。

2、吃富含维生素C的食物

富含维生素C的食物亦是有很多种的,比方:蔬菜和水果,其中包括了芹菜、油菜、西红柿、苦瓜、黄瓜、藕、菜瓜、苦瓜、辣椒、花菜、番茄、菠菜、空心菜、橘子、柠檬、葡萄、猕猴桃等。

3、多吃新鲜的蔬菜和水果

蔬菜和水果中的维生素C含量比较丰富,在新鲜的蔬菜和水果中的含量也比较多。其中包括了猕猴桃、苹果、香蕉、橘子、柚子、山楂、西红柿、柑橘、樱桃、柚子、柠檬、木瓜等。

4、多吃高蛋白食物

每天要摄入一定量的优质蛋白,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪瘦肉、大豆、豆腐、豆浆、鸡蛋等,而各种豆类食品,如黄豆、黑豆、豌豆、黄豆芽、绿豆芽等,富含蛋白质,可提高免疫力。

5、适当运动

适当运动不仅仅可增加免疫力,还可以促进体内的新陈代谢,加速毒素的排出,达到排毒的目的,但是运动要留意时间和强度,不能太劳累。

6、留意饮食

多吃一些排毒的食物,如黑木耳、蜂蜜、海带、黑豆、芹菜、冬瓜、莴笋、胡萝卜、苹果、薏米、茭白、茄子、黄瓜、山药、丝瓜、丝瓜、苦瓜等,这些食物可以起到清热、解毒、凉血、通络的功效,可帮助清除身体的毒素,减少体内毒素的淤积。