快速做法！学会如何利用鸡胸肉制作简便的减肥餐

快速做法!学会如何利用鸡胸肉制作简便的减肥餐,保证完美的减肥餐不反弹!

鸡胸肉怎么吃

鸡胸肉吃法一

1、如果你觉得自己每天只吃鸡胸肉,那么一天可以吃2-4个鸡胸肉。

2、因为鸡胸肉可帮到您补充更加多的蛋白质,而且鸡胸肉也含有大量的钙质,可帮到您提高机体免疫力。

3、将鸡胸肉切成片,放入水中煮熟。

4、取出沥干水,放入盘中。

5、加入少许番茄酱、生抽、酱油、糖、黑胡椒,拌匀即可。

鸡胸肉的食用方法有很多,但是每个人都应该知道,如果你想要利用鸡胸肉,你要留意用量。

最适合的量是每天只吃1-2片,千万不要超量。吃的时候要有规律,不要空腹吃,不然会直接影响营养吸收。

1、炒鸡胸肉

材料:鸡胸肉1块、青椒1个、蒜头2粒、红辣椒1个、盐1茶匙、糖1/2茶匙、黑胡椒1/4茶匙。

做法:

(1)鸡胸肉洗净切片,青椒切丝,蒜头切片,红辣椒切丝。

(2)起锅放油,油温热时放入蒜片和红辣椒炒香,再加入鸡胸肉快速滑炒。

(3)鸡胸肉中加入1/2茶匙盐、1茶匙糖和1/4茶匙黑胡椒,炒至鸡胸肉充分吸收调料。

(4)加入青椒丝和蒜片继续翻炒,加入少许水,盖上锅盖,焖3分钟即可。

2、水煮鸡胸肉

材料:鸡胸肉200g、青辣椒3根、葱2根、姜2片、蒜2粒、干辣椒5个、酱油1/2汤匙、料酒1汤匙、生粉1/2茶匙、糖1/2茶匙、盐1/2茶匙、胡椒粉1/4茶匙。

(1)鸡胸肉切厚片,葱、姜切片,蒜头切末,干辣椒切段。

(2)起锅,放入2/3茶匙油,油热后放入干辣椒段和蒜末,炒香。

(3)放入鸡胸肉,快速滑炒,加入1/2茶匙酱油、1/2茶匙糖、1/2茶匙盐和胡椒粉,快速翻炒2分钟即可。