家常晚餐主食大全及做法，快来学做美味的家常晚餐吧！

家常晚餐主食大全及做法,快来学做美味的家常晚餐吧!当然啦,除了各种素材之外,之本乃在主食,之本乃在好的搭配,平时三餐中主食中是可以搭配一些面食的,比方说红薯,红薯,燕麦,芋头,这些食物搭配在一起会更加好,更易消化。

一、红薯:

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。红薯中的钙、铁、锌、镁、锰等含量较高,是其他食物无可比拟的。红薯中的维生素A、维生素C和胡萝卜素的含量较高,对人体的免疫力有提高作用。

二、红薯:

红薯,别名甘薯、红苕、甘薯、白薯、金薯、甜薯、朱薯、山药、茴芋、芋地瓜、红皮薯、番葛、茴芋地瓜、番薯(北方)、茴芋(南方)、芋(北方)、茴芋(北方)、茴芋(北方)等。

三、地瓜:

红薯,学名地瓜、山芋、地瓜、红苕、线苕、甘薯、朱薯、番葛、茴芋、茴芋(南方)等,块根类蔬菜中少见。红薯,在北方常见,是一种药食兼用的健康食品。它富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》说:“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴,使人长寿少疾。”常食红薯能防止结肠癌和乳腺癌的发生。

四、山药:

山药,性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。《本草求真》认为,山药“益肾气。”《饮食辨录》亦云:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。