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宝宝健康成长的关键?
1、在怀孕的最后3个月,需要多补充叶酸,以预防神经管畸形的发生。
2、补充钙质,防止缺钙。
3、维生素C,如蔬菜中的菜花,水果中的桔子,葡萄,椰菜中的菠菜,红枣中的山楂,西红柿中的橘子,草莓中的红枣,柠檬,草莓中的苹果,猕猴桃,葡萄干中的樱桃。
4、常吃含铁的食物,有助于增加造血,预防贫血。
5、多吃五谷杂粮,如小麦、黑豆、大豆等,还需要吃新鲜蔬菜,如豆芽、芹菜、小白菜、荠菜、蘑菇等。
6、豆类食品中的黄豆、黑豆、红豆、蚕豆等,含铁丰富,有利于补血。
7、要多吃富含蛋白质的食物,如禽蛋、乳类、鱼类、瘦肉、鱼类、核桃仁、杏仁、花生等。
8、在此期间,准妈妈要留意补充维生素,特别是维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素K、烟酸、叶酸、生物素、维生素E等。
1、铁的补充
铁是造血必需的营养素,孕早期补充铁质,有助于增加孕妇血色素、预防贫血。
推荐食物:猪肝、猪血、猪血、瘦肉、蛋黄、小白菜、番茄、橘子、柑桔、苹果、香蕉、草莓等。
2、铁的补充
孕早期的饮食,应该注重荤素搭配,不要偏食,避免吃辛辣油腻的食物,以避免影响身体对铁的吸收。
推荐食物:动物血、动物肝脏、蛋黄、紫菜、木耳、芹菜、黄豆、黑木耳、红糖、黑木耳、蘑菇、香菇、花生、西红柿、胡萝卜、土豆、芋头、白萝卜、土豆、藕、茭白、橙子、柚子、草莓等。
3、叶酸的补充
叶酸对于胎儿的正常发育非常重要,怀孕前三个月就要开始补充叶酸,补充到孕中后三个月就要停药,而且不可以过量服用。
