学做营养早餐：让每个早晨都充满能量与健康！

学做营养早餐:让每个早晨都充满能量与健康!

早餐:热量低的食物,全麦面包

午餐:凉拌白菜、素炒木耳

晚餐:清蒸鱼、素炒木耳

营养小贴士:营养高的蔬菜和水果,搭配早餐,特别是黄瓜、西红柿,不但营养丰富,还有排毒瘦身的功效。

小贴士:适合有时间运动的人群,运动可以改善身体疲劳,提高新陈代谢,对身体很有好处。

早餐:玉米、全麦面包

午餐:煮鸡蛋羹、素炒韭菜、素炒胡萝卜

晚餐:炒土豆丝、凉拌菠菜

营养小贴士:热量低的食物,全麦面包

早餐:蒸鸡蛋羹

午餐:素炒茄子、炒木耳

晚餐:煮鸡蛋羹

小贴士:热量低的食物,鸡蛋羹相较容易消化,适合消化不良的人群,

早餐:馒头

午餐:素炒花菜、素炒芹菜、凉拌菠菜

晚餐:蒸鸡蛋羹

小贴士:热量低的食物,全麦面包

早餐:菠菜鸡蛋饼

午餐:红豆大米粥

晚餐:馒头

午餐:炒木耳

小贴士:热量低的食物,木耳是不错的减肥食物。

早餐:豆浆

午餐:煮鸡蛋羹

晚餐:凉拌菠菜、鸡蛋

营养小贴士:热量低的食物,煮鸡蛋羹相较容易消化,适合消化不良的人群,

早餐:生拌白菜心

午餐:凉拌菠菜、蒸鸡蛋羹

小贴士:热量低的食物,生拌白菜心比较适合消化不良的人群,

早餐:包子

小贴士:热量低的食物,包子

午餐:清蒸鸡蛋羹

早餐:烤馒头

午餐:生拌白菜心

小贴士:热量低的食物,烤馒头

午餐:炒菠菜

小贴士:热量低的食物,炒菠菜比较适合消化不良的人群。