孕妇营养需求：怀孕四个月的饮食菜谱大揭秘！

孕妇营养需求:怀孕四个月的饮食菜谱大揭秘!

1、孕妇营养食谱

鲫鱼汤:

原料:鲫鱼、枸杞、料酒、食盐、姜、葱。

做法:将鲫鱼处理干净后放入锅中加入适量的水煮,然后放入一些料酒去腥,再将葱姜放入其中,煮熟后再加入一些枸杞,然后继续煮熟就可以食用了。

2、孕妇营养食谱

原料:鲫鱼、料酒、盐、鸡精。

做法:将鲫鱼处理干净后放入锅中加入适量的水煮,然后放入一些料酒去腥,再将枸杞放入其中,煮熟后再加入一些食盐和鸡精就可以食用了。

3、孕妇营养食谱

莲子粥:

原料:糯米、莲子、红枣、百合。

做法:将糯米和莲子浸泡在水中,然后加入适量的水煮,然后再将红枣、百合、粳米一起放入锅中煮,最后加入适量的调味品,煮熟就可以食用了。

4、孕妇营养食谱

莲藕粥:

原料:糯米、莲藕、白糖、花生。

做法:将莲藕洗净后切成丁,然后放入锅中加入适量的水煮,然后再加入一些白糖,煮熟后再加入一些新鲜的莲藕,煮熟后再加入一些红糖就可以食用了。

5、孕妇营养食谱

鲜藕汤:

原料:鲜藕、白糖。

做法:将鲜藕洗净后切成片,然后放入锅中加入适量的水煮,然后再加入一些白糖,煮熟后就可以食用了。

孕妇吃藕的好处

1、藕的营养价值

藕含有大量的铁、钙、磷、维生素C和B族维生素,它既可健脾开胃,又有养阴生津、润肺止咳的功效。

2、孕妇吃藕的好处

孕妇吃藕的好处1、补血

藕中含有大量的铁,它对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用,藕还能缓解孕妇贫血。