女性气血不足吃些什么？ 营养小贴士帮您解决困扰！

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1、红糖姜枣汤:红糖30克,生姜3片,大枣30克,水煎去渣,加入红糖温服。每日早晚,临睡前服用。

2、猪肚莲子羹:猪肚1个(约500克),莲子肉60克,芡实60克,薏苡仁30克,生姜3片。猪肚洗净切碎,莲子肉、芡实、薏苡仁洗净,与猪肚共煮熟,吃猪肚,喝汤。

3、当归黄芪炖鸡:当归30克,黄芪30克,鸡肉100克,生姜3片,炖2小时,食肉喝汤。

4、当归粥:当归15克,粳米100克,大枣10枚,先煎粳米、大枣,去渣取汁,入当归汁煎,待粥煮好后,加米、葱、盐适量,早晚服用。

5、何首乌粥:何首乌30~60克,粳米100克,大枣5枚,红糖适量。先将何首乌放入小砂锅内,煎取浓汁后去药渣,然后放入粳米、大枣和红糖,加水适量煮粥,粥成时加红糖适量。此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效,适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精、腰膝酸软、须发早白、耳鸣耳聋、发枯发落及血虚便秘等症。

6、当归生姜羊肉汤:当归30克,生姜30克,羊肉500克,精盐少许。将羊肉洗净切块,当归切片,生姜洗净切片。锅中倒入适量清水,放入羊肉块,用中火煮至半熟,捞去当归及生姜,放入当归片,加入适量清水,用大火煮沸,继续用小火煮至羊肉熟烂,加入精盐调味即可。此汤具有温中补血、祛寒止痛的功效,适用于虚寒性痛经以及四肢冰冷、腹部胀痛、消化不良等症。

7、黑豆红枣乌鸡汤:乌鸡1只,黑豆150克,红枣50克,生姜25克,精盐适量。