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壮阳补肾食谱:提高男性性功能的健康饮食指南
一、海参粥
配料:海参、大米。
做法:海参提前泡发,然后切碎。把大米淘洗干净,与海参一起加适量清水煮粥,参烂后加盐、姜葱等调料即可。
功效:对肾虚阴亏、阳痿遗精、小便频数、腰膝酸软、脚气等症状都有一定的缓解作用。
二、鹌鹑粥
配料:鹌鹑1只,大米适量。
做法:将鹌鹑去毛及内脏,洗净,大米淘净,备用。取锅置火上,放入适量清水,下入鹌鹑、大米,煮至粥熟,调入适量食盐、味精、葱花、姜末,再煮一、二沸即成,每日1剂。
功效:可养肝血、补肾阳、固肾益精。
三、枸杞粥
配料:枸杞子15克,大米150克。
做法:将大米淘净,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入枸杞子,调味后稍煮即可。
功效:补肝肾、益精血。
四、茯苓粥
配料:粳米100克,白茯苓20克,白糖适量。
做法:将粳米淘洗干净,加入清水适量,用武火烧沸后转用文火熬煮,待米煮至八成熟时,将白茯苓研成细末,继续用文火熬煮,待粥成浓稠状时,加入白糖调味即可。
功效:补脾止泻,益肾养肝。
五、莲心茶
配料:莲心3克,
做法:将上3味置杯中,沸水冲泡,加盖闷15分钟即可。
功效:清心、益智、降压。
六、车前子茶
配料:车前子30克,
做法:将车前子捣碎,与绿茶一同放入茶杯内,用沸水冲泡,加盖闷15分钟后即可。
功效:清热、利水、明目、降压。
七、决明子茶
配料:决明子10克,
做法:将决明子捣碎,与绿茶一同放入茶杯内,沸水冲泡,加盖闷15分钟后即可。
功效:清肝明目、降压降脂。
