塑造纤薄腰线，尝试这份减肚子餐食谱一日三餐！

塑造纤薄腰线,尝试这份减肚子餐食谱一日三餐!!不知道你们是不是对这道食谱在家乐福街和各大商场等流行的小食橱、超市购物里,被畅销的“苹果片”和“意大利肉”这两款瘦身餐,每天3餐热量竟高达3~4磅!

一、 罗宋鱼饼

材料:鱼肉1斤、橄榄油1勺、黑胡椒碎1/4勺、盐少许、料酒1勺、蛋清1个、糖1勺

做法:

1、将鱼去骨去皮后切成2厘米宽、3厘米长的条状。在鱼身上撒上少许盐,然后再撒上适量胡椒碎。再加入1勺橄榄油,放到烤箱里烤3分钟左右。烤好的鱼块摆盘,将沙拉酱和番茄酱均匀的涂在鱼块上。

5、再将切好的洋葱和小黄瓜放进去。

6、淋上少许料酒,撒上适量糖,然后再将所有的食材一起摆盘即可。

二、 黄瓜蛋卷

材料:鸡蛋1个、黄瓜半根、牛奶200克、香菜适量

1、黄瓜洗净切成丝,鸡蛋磕在碗里,加盐、香菜。将牛奶、盐加入鸡蛋液中,在鸡蛋液中加入少许牛奶,将鸡蛋液倒入装有黄瓜丝的盘子中,然后上锅蒸10分钟左右即可。

三、 番茄蛋卷

材料:鸡蛋1个、西红柿1个、黄瓜半根、牛奶200克、料酒适量、生抽适量、植物油适量

1、把鸡蛋打散,放入锅中,加入少量的油,炒熟。西红柿切块。把炒好的西红柿放入,加适量的牛奶,炒熟。将炒好的鸡蛋倒入,再加入盐、生抽、植物油,

5、把鸡蛋液、牛奶、西红柿、黄瓜

四、 芹菜鸡蛋卷

材料:芹菜一根、鸡蛋一个、酱油适量、香油适量

1、芹菜切成小段,打入一个鸡蛋,放盐,锅中放少许油,倒入鸡蛋液,小火煎熟。将芹菜鸡蛋卷放入盘中,放上适量的香油。