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吃南瓜的时候也需要留意选一些健康的吃法,首先可以炒南瓜,还可以凉拌南瓜,还有炒南瓜,这些方法都是比较健康,营养美味的,而且又很简单,制作方法也比较简单,所以我们可以看一看下文的介绍。
其实南瓜的外皮是可以吃的,而且它可以补充我们所需的维生素,而且在平时生活当中南瓜的吃法有很多,我们可以把南瓜去皮之后直接用勺子来吃,这样会更加的美味,但要留意的是,南瓜皮不能吃得太多,因为南瓜皮有大量的油脂,食用过多非常容易会引起肥胖。
而且南瓜皮里面的黏液非常的丰富,如果不清洗干净的话,那么吃了之后非常容易会造成腹泻,而且还会导致胀气,所以我们应该清洗干净,而且需要把它煮熟了之后才可以吃。
在平时生活当中,其实我们也可用南瓜煮粥或是蒸南瓜,不仅味道鲜美,还可以起到很好的补中益气的效果,因为南瓜的营养价值也很高,可有效果的预防骨质疏松,所以对于小孩子来说,这道南瓜粥亦是比较适合的。
在煮南瓜粥的时候,我们也可搭配一些其他的食材,这样口感会更加的好,营养价值也会更加高,例如可以搭配红枣或是桂圆,这样可以让它更加的营养价值更加高,还可以起到补血补气的效果,因为这几种食材都具有很好的补血补气的效果,所以对于帮助孩子补血补气是非常有帮助的。
但是,大家也应该留意,在煮南瓜粥的时候,需要将南瓜清洗干净,不然的话非常容易会使南瓜里面的黏液残留在粥里面,不利于我们的身体健康。
南瓜粥
首先,我们需要准备南瓜,然后我们需要把南瓜去皮,切成块,然后再把南瓜煮成粥,然后再煮熟就可以了。
