午餐主食有哪些？快来了解丰富多样的午餐主食选择！

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意大利面条

意大利面条,指的是意大利面,它的营养价值高,口味也好。热量低,富含蛋白质,另外,还含有很丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,预防便秘,对减肥很有帮助。

而且,面条和白米饭一样,都是营养丰富的主食。

另外,意大利面相较于白米饭来说,要有一个明显的优势,那就是热量低。

如果可以够做成白米饭,既可以补充人体所需的营养,还可以保证人体健康。

另外,白米饭的热量相对比较低,每100克白米饭的热量大概为120大卡,白米饭是常见的主食。

肉包

肉包,又称肉包,是用面粉、肉馅、鸡蛋、牛奶等作为馅料,通过蒸制,而制成的。

肉包,又称肉丸,是一种形状小巧、形如半球的小笼包,主要原料是猪肉馅,在发酵过程中加入一些鸡蛋和生姜末,然后灌入一些肉丸子,然后一起蒸熟即可。

肉包的热量不高,可满足人体的需要。

而且,肉包的制作过程中,在营养成分的补充上,亦是十分合理的。

制作肉包的方法

1、猪肉馅

将猪后腿精肉切碎,放入碗中,加入葱、五香粉、鸡蛋、香油等,搅拌均匀后,

2、韭菜馅

将韭菜切碎,加鸡蛋、香油等,搅拌均匀后,放置10分钟。

3、三鲜馅

将面粉加水,和成面团,擀制成圆形,在面皮上刷一层食用油,然后将馅料包入面皮中,制成包子。

4、虾仁馅

虾仁洗净,放沸水中煮熟,捞出晾凉,然后剥壳取肉,然后切成小碎块,用五香粉、蛋清、

5、羊肉馅

羊肉洗净剁成细泥,放入盆中,加葱、放置10分钟。