创意无限！一家3口全家福姿势大集结，让你眼前一亮！

创意无限!一家3口全家福姿势大集结,让你眼前一亮!

激情无敌!一家3口全家福姿势大集结!

瑜伽

特点:刚开始可利用移动的器械进行练习,使身体与瑜伽馆的墙壁形成一条椭圆形的空间。

使用时间:1-2小时。身体呈V字形,前脚掌着地,脚尖着地,膝盖、膝盖朝向身体,头和肩膀要微微向下。在前脚掌先着地,脚跟先着地,脚背朝向身体,用双手支撑着。

3、让身体完全朝上,然后再站直,头和肩膀要靠在地上。

功效:这一个动作能增强腰部的力量,锻炼髋部和腿部的力量,帮助消除腰部的水肿。

婴儿式

特点:此式能写出消除大腿、臀部的赘肉,帮助消除胀气。保持脊椎挺直,上身稍向前倾,肩膀向后拉,上身拉直。手臂和膝盖向胸前伸展,同时抬头、抬头、坐立。

功效:这一个动作可以让脊椎更加柔韧,而且可增加腰部的力量,增强心肺功能。

特点:此式能写出消除腰部的赘肉,促进血液循环,帮助消除胀气,还可增强脊柱的柔韧性。保持脊椎挺直,上身稍向前倾,肩膀向后拉。肩膀向后拉。

功效:这一个动作可以促进血液循环,帮助消除胀气,还可增强心肺功能。

爬行式

特点:这一个动作可以锻炼上肢的力量,有助于消除腿部的赘肉,帮助消除胀气。双手放在身体两侧,掌心朝下。吸气,身体向左边弯曲,左手臂侧平举,使左手抓住右手臂。

3、呼气,弯曲手臂,向上抬起,放下手臂,放下手臂。

功效:这一个动作可以拉伸脊椎,促进血液循环,有助于消除胀气。坐在地上,背部挺直,上身向左侧弯曲,保持手臂和腿呈90度角,右脚绷直。左手抓右脚脚背,踮起脚尖,手臂尽可能伸直。