创意搭配：水煮花生米用什么配料，让你的味蕾惊艳！

创意搭配:水煮花生米用什么配料,让你的味蕾惊艳!

水煮花生米用什么配料

水煮花生米用了番茄酱、番茄酱、辣椒酱、胡椒粉、黑胡椒、黑胡椒、大蒜、洋葱、青椒、辣椒粉、生抽、老抽、蚝油、料酒、鸡精。

水煮花生米的做法

1、花生米用冷水浸泡,去除表面的杂质,冲洗干净。

2、锅中倒入油,油热后放入花椒,小火炸制出香味后捞出花椒。

3、放入辣椒面,洋葱碎炒香,倒入番茄酱,生抽,老抽,蚝油,白糖,盐,放入花生米,大火烧开。

4、小火煮至花生米软烂,放鸡精,盛出。

水煮花生米的营养价值

花生米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶酸、泛酸、钙、铁、钾、镁、锌、锰、铜、磷、钠、硒等营养元素。并含有亚油酸等多种不饱和脂肪酸,含有很丰富的维生素E,

花生米中含有大量的维生素B2,花生米中的不饱和脂肪酸和维生素E

花生米中含有大量的维生素E,花生米中含有很丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素K、烟酸、钙、磷、铁、锌、锰、铬等营养元素,并含有很丰富的脂肪、油酸、亚油酸、花生酸、棕榈酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸等。并含有很丰富的维生素E,

花生米中含有大量的维生素B2,花生米中含有很丰富的维生素E,花生米中含有很丰富的维生素K,

花生米中含有很丰富的钙,可以改善骨骼密度,预防骨质疏松。花生米中含有大量的铁元素,可以防止缺铁性贫血。花生米中含有大量的锌,可以改善锌缺乏导致的味觉下降、厌食等症状。