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减肥晚餐可以不吃吗
1.如果你是在晚餐前吃夜宵的话,那么你最好先吃点东西垫底,比方吃个鸡蛋、喝些汤。
2.如果你是想吃得少些,那么,你可在晚餐前吃点水果、蔬菜、蔬菜,然后再吃一点肉类。
3.如果你吃得太多,你可以吃一些米饭,如果你吃得太多,你也可在晚餐前吃点水果,但是不要吃的太饱。
减肥晚餐食谱
周一:蛋炒饭+苹果
周一:早餐:馒头(黄)、鸡蛋(白)、黄瓜
周二:早餐:豆浆(黄)、全麦面包、牛奶(白)
周三:午餐:米饭(黄)、炒木耳
周五:西红柿炒鸡蛋+芹菜
周六:西红柿炒鸡蛋+黄瓜
周日:苹果、西红柿炒鸡蛋+菠菜
周日:主食(米)、素菜、肉类、鱼
周日:全麦面包、牛奶(白)、黄瓜
周一:地瓜(黄)、水煮蛋(黄)
周五:米饭(白)、炒木耳
周六:主食(白)、煮鸡蛋、芹菜、黄瓜
周日:馒头(黄)、肉丝炒木耳
星期日:主食(米)、素菜、鱼
周日:主食(大米)、菠菜
周日:早饭:馒头(黄)、木耳
立冬养生喝粥有哪些
1、胡萝卜粥
功效:“冬至养生”
2、白木耳粥
功效:润肺止咳、补气健脾。
3、红枣糯米粥
功效:安神补脑,补中益气。
4、桂圆莲子粥
功效:益气补脾、养血安神。
5、红糖薏仁粥
功效:利水祛湿、和血通络。
6、鲫鱼粳米粥
功效:健脾利湿、滋阴养血。
7、栗子莲藕粥
功效:健脾补肾、养血安神。
8、生姜红枣小米粥
功效:温中散寒、解表散寒。
9、白米粥
功效:健脾、养血、益气。
