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减肥必备!8种适合减肥的杂粮粥推荐,帮到你瘦身健康!
核桃粥
原料:核桃仁20克,大米30克,
做法:将大米淘洗干净,核桃仁剁碎,放人锅内,文火煮粥,待粥将熟时,放入核桃仁,再煮至粥成,调入白糖,每日早晚各食1次。
功效:可补肾益脾,润肠通便。
苹果粥
原料:苹果2个,粳米100克。
做法:将苹果洗净切片,与粳米一起放入锅内,文火煮粥,待粥将熟时,放入苹果片再煮至沸,即可食用。
功效:可健脾和胃,生津润燥。
白扁豆粥
原料:白扁豆30克,
做法:将白扁豆放入锅中,文火煮至粳米烂熟时,放入白糖适量,再煮至沸即成,每日早晚各服1次。
功效:可健脾和中,消暑化湿。
绿豆粥
原料:绿豆30克,粳米100克,冰糖适量。
做法:将绿豆洗净,加水适量,大火煮沸后小火熬煮至烂熟,放入粳米、冰糖即可。
功效:可清热解毒,止渴消暑。
荷叶粥
原料:鲜荷叶1张,
做法:将鲜荷叶洗净煎汤,取汁半碗,加白糖适量,粳米煮粥,粥成后,入适量荷叶汤,稍煮即可。
功效:可清热消暑,止渴生津。
薏米冬瓜粥
原料:薏米60克,冬瓜600克,赤小豆100克,粳米200克,冰糖适量。
做法:将薏米、赤小豆洗净,冬瓜去皮,切成小块,放入锅中,文火煮至烂熟后,加入洗净的粳米,再煮至米烂粥稠,加入冰糖即可。
功效:可健脾祛湿,利水消肿。
冬瓜红豆粥
原料:冬瓜300克,红豆50克,
做法:将冬瓜去皮,切成小块,放入锅中,文火煮至烂熟后,加入洗净的红豆,再煮至冬瓜熟烂后,加入白糖即可。
功效:可清热解暑,利尿消肿。
