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养生食物有哪些?
适合春季吃的养生食物
1、梨
梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,多吃梨可以保护肝脏、帮助消化、清肺降火、滋养心脏等。
2、桃子
桃子富含铁、钙、磷等矿物质,能促进血红蛋白的再生,能预防贫血,有养颜美容的作用。
3、芒果
芒果有生津止渴、止吐的功效,适宜于燥热性疾病、眩晕之人食用。
4、石榴
石榴富含维生素C、矿物质、糖分、脂肪、蛋白质等多种营养成分,且石榴皮和果肉中含有对人体有益的生物碱,食用后对人体的皮肤有一定的美容作用。
5、苹果
苹果具有生津、润肺、健脾和胃、止泻、涩肠、通便等功效,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
6、甘蔗
甘蔗味甘、性寒,具有清热、生津、润燥、解毒之功效,可用于治疗口干舌燥、反胃呕吐、大便干结、尿血等症。
7、柚子
柚子果肉中含有糖类、维生素、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分,可促进血红蛋白再生,对防治贫血有一定的作用。
8、西红柿
西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、矿物质等多种营养成分,
9、石榴
石榴富含维生素C、矿物质、糖分、脂肪、蛋白质等多种营养成分,
10、猕猴桃
猕猴桃中含有维生素C、维生素B、维生素E、维生素C、维生素B6、维生素K等多种营养成分,
11、西兰花
西兰花中含有很丰富的膳食纤维,食用后能促进肠胃的蠕动,缓解便秘,有利于保持肠道的清洁,还能
12、萝卜
萝卜中含有多种维生素,改善皮肤暗沉等情况。
