六种最佳减肥效果的粗粮推荐，健康瘦身从今天开始！

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粗粮是一种粮食,又称糙米、籼米或粳米。它的主要成分是纤维素、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸、维生素C及铁、钙、磷等矿物质。

1、粗粮中含有大量的纤维素,可刺激肠道蠕动,防止便秘,预防直肠癌;

2、粗粮中含有大量的膳食纤维,可促进肠道蠕动,防止便秘,预防直肠癌;

3、粗粮中含有很丰富的镁,镁可阻碍肠内吸收水分,使粪便变软,有利于排泄;

4、粗粮中含有很丰富的B族维生素,可以维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胰酶的活性,降低人体胆固醇,防止动脉硬化,同时还可以减少直肠癌的发生;

5、粗粮中含有较多的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,

6、粗粮中含有较多的维生素E,可以维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胰酶的活性,降低人体胆固醇,防止动脉硬化;

7、粗粮中含有较多的镁,可减少直肠癌的发生;

8、粗粮中含有很丰富的钾,可防止低钾血症的发生,并可防止高血压;

9、粗粮中含有的纤维素,可

10、粗粮中含有较多的膳食纤维,可

11、粗粮中含有很丰富的镁,可减少肠内吸收水分的时间,防止便秘。

中医认为,大便干结的原因多因脾胃积热,复感风寒,或房事过度,燥热灼伤,耗伤阴血,或阴虚生内热,或肝郁化热,郁于大肠,致使大便干结。

方一:生地15克,泽泻12克,生大黄6克,枳壳9克,川牛膝12克,甘草3克。水煎服,每日1剂,早晚服。

方二:鲜丝瓜250克,切碎捣烂取汁,服时加蜜少许,每日1次。

方三:香蕉皮50克,研末,加适量红糖调匀,每日3次,每次服15克,开水送服。