养生健康小妙招：轻松拥有健康体魄的秘诀揭秘！

养生健康小妙招:轻松拥有健康体魄的秘诀揭秘!!

养生知识

吃进肚子里的食物,进入小肠,辣、咸等味道。

进入小肠,辣等味道。辣等味道。

从呼吸来说,这里的空气比较少,而且比较潮湿。

正常来说,人体的呼吸有自如、柔和、轻快的、均匀的、柔和的。随着呼吸的变化,体内的垃圾会随着呼吸的变化而改变。

每个人都有个习惯,就是一口气把食物吸进肺里,然后慢慢的从鼻子里吐出来。有些人在呼吸的时候,会感觉特别酸爽,甚至感觉很不舒服,这是因为体内的某些毒素在身体里面无法排出。

对于饮食,应该尽可能吃得清淡,少吃一些辛辣的食物,如辣椒、胡椒、蒜、葱、姜、韭菜、蒜苔、茴香、酒等。

平时,可以多吃一些养胃的食物,如牛奶、豆浆、豆腐、红薯、小米、大枣、板栗、山药、南瓜、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、兔肉、牛奶、鸡蛋、鸭肉等。

当然,也可供选择一款适合自己的药膳,如山药粥、百合枸杞猪心汤、莲子大枣糯米粥、银耳百合羹等。

一、山药枸杞粥

原料:大米50克,山药20克,枸杞10克,冰糖15克,大枣5枚,白糖20克。

做法:

1、将山药洗净,去皮切块;大米淘洗干净,用冷水浸泡30分钟;枸杞用冷水浸泡20分钟,捞出沥水;红枣洗净去核;冰糖打碎成小块。

2、取锅置火上,放入适量清水,放入大米、山药块、大枣,用旺火烧开,转用文火煮至成粥,下冰糖化开,再稍煮即成。

功效:山药具有补中益气、健脾养胃、固肾益精之功效,枸杞可补肾益精、养肝明目、润肺止咳,这道粥品适合男女食用。