健脾益胃，滋补养颜，红薯小米粥的简易做法与养生功效

健脾益胃,滋补养颜,红薯小米粥的简易做法与养生功效

食材:红薯500克,小米150克,枸杞10粒,大枣10枚。

步骤:将红薯洗净去皮切块,大枣洗净,枸杞洗净,大枣去核。锅中放入适量的水,将红薯放入锅中,煮至红薯熟透,然后放入小米和枸杞,待小米煮熟,加入适量的白糖,

营养功效:红薯含有很丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,是健脾益胃的佳品。

推荐:小米南瓜小米粥

食材:南瓜250克,小米150克,大枣10枚。将南瓜去皮切块,大枣洗净,枸杞洗净,大枣去核。将红薯放入锅中,煮至红薯熟透,然后放入小米和红枣,待小米熟透,放入南瓜,

4、待南瓜煮熟,放入适量的白糖,

营养功效:小米南瓜粥含有很丰富的胡萝卜素和维生素,小米和南瓜一起熬粥,不仅能健脾养胃,还可以美容养颜,有美容的功效。

推荐:小米山药粥

食材:山药50克,小米50克,白糖适量。将山药洗净,切成小块,大枣洗净。将小米和山药放入锅中,煮至小米熟透,然后放入白糖,

营养功效:小米山药粥有健脾养胃的功效,还可以美容养颜,对于脾胃虚弱的人来说,小米山药粥是很好的食疗食物。

推荐:小米莲子粥

食材:小米100克,莲子50克,红枣10个,冰糖适量。将红枣洗净,莲子去芯。放入小米和莲子,大火烧开,然后转小火,加入适量的冰糖,小火熬煮成粥。粥熬到一半的时候,在加入红枣,搅拌均匀,继续熬煮10分钟,最后加入冰糖,熬煮至冰糖溶化即可。

营养功效:小米味甘咸,有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效,适合脾胃虚弱者食用。