传统节气立冬：为了保暖与健康，你应该吃什么？

传统节气立冬:为了保暖与健康,你应该吃什么?

饮食养生之道

1、冬季饮食以温热食物为宜,如羊肉、牛肉、生姜、葱、桂圆、枸杞等,既可补脾胃,又可益气养血,对于提高御寒能力,提高人体抗寒能力有一定好处。

2、冬季饮食还需要留意,饮食温度以温暖为主,特别是在北方,冬季要以温食为主,保证人体正常热量供应。多吃富含优质蛋白的食物,如奶类、蛋类、鱼虾类,以及豆类制品,如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、腐竹等,都是不错的选择。

3、冬天的饮食应以热食为主,适当多吃有滋阴润燥、益肾填精之功效的食品,如山药、荸荠、柿子、花生、黑芝麻、黑木耳、蜂蜜、奶类等。

4、冬季多吃清补食品,如鸡、鸭、鱼肉、兔肉、鲫鱼、甲鱼、藕、甘蔗、梨、芝麻、菠菜、蜂蜜等。

5、冬季的饮食以温热为主,适当多吃有温补作用的食品,如羊肉、牛肉、狗肉、生姜等。

6、冬季的饮食要多吃热食,如牛肉、羊肉、狗肉、生姜等,以温补脾胃;多吃有补气养血、温肾填精作用的食品,如山药、红枣、桂圆、羊肉等。

四、冬季养生留意事项

1、冬天天气寒冷,应多吃高热量、高蛋白、高维生素的食品,如奶类、蛋类、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜等。

2、冬季寒冷的气候特点是,人们非常容易患感冒。预防感冒要做好以下两点:第一,“早卧晚起”。第二,“早卧晚起”。

3、冬天气候寒冷,室内温度低,应该留意保暖,室内通风,常常晒晒太阳,以增强机体抵抗力。

4、冬天气候干燥,应该留意多饮水,喝热水,以加速新陈代谢,促进血液循环,增加机体的代谢。