享用早餐减肥食谱 轻松快捷的简易制作方法

享用早餐减肥食谱 轻松快捷的简易制作方法是怎样的呢?想要减肥的人们,快来学习一下吧!

早餐减肥食谱

一、

早餐减肥食谱:全麦饼干

材料:普通面粉150克,水150毫升,酵母粉5克,盐2克

做法:1、面粉倒入盆中,加入酵母粉、盐,揉成面团,醒发30分钟;将面团分成12份,揉成长条形,然后将每个擀成3毫米厚的面皮,将所有的面皮切成均匀的小圆饼,放在烤盘上;放入烤箱,以170度烤20分钟即可。

二、

早餐减肥食谱:豆汁豆腐

材料:豆腐400克,西红柿100克,小葱10克,食盐4克,植物油20毫升

做法:1、将豆腐切成小块后放入锅中,加适量水,盖上锅盖,用小火煮15分钟;将西红柿去皮、籽后切成丁;将豆腐丁、西红柿丁、葱花放入碗中,用盐调味,搅拌均匀,放入烤箱中,以150度烤5分钟即可。

三、

早餐减肥食谱:凉拌三文鱼

材料:三文鱼100克,香油1茶匙,香菜1棵,蒜2瓣,生抽1茶匙,白糖1/2茶匙,陈醋1茶匙,盐适量

做法:1、将三文鱼洗净后切成块,然后放入容器中,倒入适量生抽、白糖、陈醋、盐、香菜末腌制15分钟;取出腌制好的三文鱼,用厨房纸吸干表面的水分,然后倒入一个干净的碗中,撒少许香菜末和蒜末,搅拌均匀后,放入冰箱冷藏10分钟即可。

四、

早餐减肥食谱:冬瓜豆腐汤

材料:冬瓜200克,豆腐100克,葱、姜、盐、鸡精、香油各适量

做法:1、冬瓜去皮去瓤,洗净切片;豆腐切小块,备用。锅中倒入清水烧开,放入冬瓜,焯一下水,捞出沥水。砂锅中倒入清水,放入豆腐块,加适量盐,小火炖煮15分钟。

4、放入冬瓜块,小火炖煮15分钟。

5、加少许鸡精、香油,出锅即可。