产妇饮食 第一周：为新妈妈带来最佳营养与恢复

产妇饮食 第一周:为新妈妈带来最佳营养与恢复期

哺乳期是补充营养的关键时期,在这一时期,母体对营养的需求量也大,此时妈妈应吃一些高蛋白质、高维生素的食物,牛肉、鸡肉、鱼肉、虾等。此外,哺乳期妈妈还应多吃一些豆类食品,如红豆、豆腐、黄豆等。

第二周:为新妈妈带来最佳恢复期

由于哺乳期的特殊性,产后的第一周,因为分娩后,妈妈的身体比较虚弱,而且分泌乳汁的分泌会更加多,此时可恰当吃一些高热量、如鸡蛋、

第三周:为新妈妈带来最佳恢复期

由于产后妈妈身体较虚弱,而且产后没有及时的补充营养,此时可恰当吃一些高营养的食物,

第四周:为新妈妈带来最佳恢复期

由于新妈妈在哺乳期,身体比较虚弱,所以可恰当吃一些高热量、

第五周:为新妈妈带来最佳恢复期

由于产后的特殊性,因此,在产后的第五周,妈妈的身体比较虚弱,这时可恰当吃一些高营养、吃了之后有利于新妈妈恢复体力。

产后能吃什么?

第一阶段:哺乳期

哺乳期是产妇和宝宝最主要的事情,此时母亲需要进补。在此期间可以食用一些补气血的食物,如花生米、大枣、红糖等,而且要多喝鱼汤、骨头汤、鸡汤等,这些汤品可帮助新妈妈补充气血。

第二阶段:断奶期

断奶期是可以吃一些滋补的食物,比方猪蹄、鲫鱼汤等,还可恰当吃一些水果,这样就可以补充营养。

第三阶段:断奶期

断奶期的这一段时间亦是可以吃一些简单的食物,但要留意不要吃太过油腻的食物,这一阶段要吃一些清淡的食物,例如稀粥、面条等,还可以吃一些蔬菜,这样就可以补充维生素。