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产妇下奶食谱大公开!营养丰富,助你轻松增加乳汁量!
丝瓜炒虾仁
丝瓜是我们都明白的食物,丝瓜具有清火、解毒、通便的功效,丝瓜含有很丰富的维生素、矿物质和植物蛋白,有利于产妇的身体健康,促进乳汁的分泌。做法简单,能很好地催奶。
材料:丝瓜1根,虾仁、姜丝、淀粉、油、水淀粉。
做法:1、丝瓜去皮切滚刀块,姜切细丝。锅中放油烧热,爆香姜丝,倒入虾仁煸炒。虾仁变色后,倒入丝瓜块。
4、翻炒均匀,加入盐和料酒调味,再翻炒均匀即可。
黄花菜炒豆腐
黄花菜含有蛋白质、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸,可以促进乳汁的分泌。豆腐含有大量的蛋白质和氨基酸,有利于产妇的身体恢复。
材料:黄花菜30克、豆腐250克、油、葱、姜、味精。
做法:1、豆腐切块,黄花菜提前泡发。爆香葱姜,放入黄花菜翻炒。放入豆腐、味精、水适量,炖至入味即可。
小诀窍:1、黄花菜容易吸水,所以在炒的时候要留意加水,最后再放,不然容易炒老。
菠菜炒豆腐
材料:嫩豆腐、菠菜、胡萝卜、油。
1、菠菜、胡萝卜洗净切段,豆腐切块,焯水后捞出。爆香葱花,放入菠菜翻炒。放入豆腐、鸡精、翻炒均匀即可。
小诀窍:1、豆腐要先焯水,这样炒的时候不容易碎。菠菜焯水后捞出,放盘子里,然后炒豆腐。豆腐要多炒一会,豆腐有一点点熟,这样炒菠菜才好吃。
三、菠菜炒鸡蛋
材料:菠菜1棵,鸡蛋2个,食盐适量。
1、菠菜洗净后切成段,鸡蛋打散。先炒鸡蛋,炒熟后盛出。再放入菠菜,放盐和少量水,炒匀后起锅。
