九个月宝宝食谱：营养丰富的健康餐单，让宝宝快乐成长！

九个月宝宝食谱:营养丰富的健康餐单,让宝宝快乐成长!

一、鱼

鱼肉含有很丰富的蛋白质,每100克鱼肉含蛋白质7克,并且消化吸收率高达96%,是鱼中的蛋白质含量的2.1倍,是鸡蛋的2.5倍,鸭肉的3倍。鱼类还含有人体必需的氨基酸,这些氨基酸在鱼肉中的含量都很丰富。鱼肉含有很丰富的蛋白质,特别是鲜鱼中的蛋白质含量高达15%左右。因此,鱼肉是宝宝的优质蛋白来源。

二、鸡肉

鸡肉中的蛋白质含量非常高,每100克鸡中含有19.3克,其中大多数都是优质的蛋白质,比方鸡肉中的鸡肉蛋白质的含量就是鸡肉的4倍,而且消化吸收率高达95%。所以,如果宝宝在母乳喂养期间,是可以吃鸡肉的。

三、蛋

蛋中含有很丰富的蛋白质,每100克鸡蛋中含有19.3克,蛋白质是宝宝身体发育的必要条件,宝宝的发育需要大量的蛋白质,如果妈妈可以坚持给宝宝吃鸡蛋,那么宝宝就会更健康。

四、小米

小米含有很丰富的蛋白质,每100克小米含有19.3克,小米含有很丰富的蛋白质,每100克小米含有1.3克,

五、牛奶

牛奶是一种很好的营养饮品,每天晚上睡觉前,妈妈们可给宝宝煮牛奶喝,这样宝宝很快就会入睡。宝宝如果晚上喝牛奶,那样就可以补充宝宝晚上睡觉所需的营养。

六、肉类

猪肉中含有很丰富的蛋白质,每100克猪肉中含有19.3克,猪肉含有很丰富的蛋白质,每100克猪肉中含有2.4克,同时还含有很丰富的维生素A、B1和B2。猪肉是最理想的蛋白质来源,宝宝的发育需要大量的蛋白质。

七、小米

小米含有很丰富的蛋白质,每100克小米含有1.3克,猪肉是最理想的蛋白质来源,宝宝的发育离不开大量的蛋白质。