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为幼儿园宝宝定制的营养食谱,帮到他们健康成长!
1、鱼类肝脏泥
原料:新鲜的鱼肉1条,白菜叶50克,料酒10克,盐适量,味精适量。
做法:将鱼肉去骨后,切成薄片,用料酒、盐、味精拌匀,腌10分钟后将白菜叶切成丝,大米淘净。
做法:将腌好的鱼肉一片片的放入蒸锅中,蒸熟后,取出肉片,将白菜叶、大米放入粥锅中,煮沸后加入少许盐、味精调味即可。
作用:鱼肉含有很丰富的蛋白质和矿物质,并有利于宝宝智力的发育。
2、玉米粥
原料:玉米100克,食盐适量。
做法:将玉米粒洗净后,放入锅中,加清水适量,再将大米淘净,放入锅内,再加入适量的食盐调味即可。
作用:玉米粥是以大米为原料制作而成的,对于宝宝来说,玉米粥的营养价值是很高的,且易于消化,
3、土豆粥
原料:土豆50克,料酒5克,葱5克,盐3克,味精1克。
做法:将土豆洗净后,去皮,切成丁,大米淘净,备用。将葱切成末,将大米放入锅内,再加入土豆丁,加入适量的食盐调味即可。
作用:土豆是我们生活中常见的一种蔬菜,其中含有很丰富的膳食纤维,
4、百合粥
原料:大米50克,百合100克,白糖适量。
做法:将百合清洗干净后,放入锅中,加清水适量,再加入大米煮熟,再加入适量的白糖调味即可。
作用:大米是我们生活中常见的一种谷物,其中含有很丰富的蛋白质,且含有很丰富的维生素和微量元素,
5、紫薯粥
原料:紫薯50克,大米100克。
做法:将紫薯清洗干净后,切成丁,大米淘净,备用。将大米放入锅内,再加入紫薯丁,加入适量的白糖调味即可。
