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1、多锻炼身体
中医认为,“久视伤血”。久视伤血,会使人疲倦、头昏、耳鸣、气短、腰膝酸软、四肢无力、食欲不振、贫血等。平时要多锻炼身体,让身体各器官的机能得到正常的锻炼,以提高人体的免疫力,防止各种疾病的发生。
2、多吃果蔬
“以形补形”,人体中气血的运行必须依赖饮食,而饮食的优劣,直接影响到气血的运行。因此,秋季饮食应以健脾养胃、润肺生津为主。水果有山楂、橘子、香蕉、葡萄、西瓜、梨、莲藕、蜂蜜、枇杷、菠萝、杨桃、杨桃、罗汉果等。这些水果中,含有大量丰富的维生素C、微量元素、纤维素、胡萝卜素、无机盐和其他人体必需的营养物质。
3、多喝水
天气干燥,体内的水分和盐分流失的速度加快,因此要多喝水,这样可补充身体缺失的水分,也可预防中风。
4、早睡早起
中医认为,“春夏养阳”,春夏秋冬,人体阴阳平衡,人体阳气顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律,通过人体的这种变化,保持机体的生理活动。中医认为,“春夏养阳”,阳气随着春升、夏长、秋收、冬藏的规律而活动起来,以保持人体的阴阳平衡。
5、调理脾胃
脾胃是后天之本,气血生化之源。脾胃的健康与否,决定于脾胃的健康状况。因此,秋季养好脾胃,有利于养脾胃。
6、防止受寒
秋季是感冒、咳嗽的高发季节,要特别留意防止受寒,还需要及时预防感冒。感冒之后,肺气肿、哮喘等疾病的发病率会增加,要留意避免受寒。
7、避免久坐久立
秋天是肺气盛的时期,必须留意避免久坐,因为久立,阳气外泄,阳气外泄,而致肺气虚弱。秋季不要久坐久立。
