丰富多彩的水果选择：孕妇饮食中可以享用的水果有哪些？

丰富多彩的水果选择:孕妇饮食中可以享用的水果有哪些?

1、橙子

橙子含有很丰富的维生素C,对于预防孕期贫血是很有好处的。

2、猕猴桃

猕猴桃含有很丰富的维生素C,能帮助孕妈妈补充身体所需的维生素C,具有预防孕期贫血的作用。

3、草莓

草莓含有很丰富的维生素C,能帮助孕妈妈补充身体所需的维生素C,具有预防孕期贫血的作用。

4、樱桃

樱桃中含有很丰富的铁元素,对于孕妈妈补充铁元素有很大帮助。

5、柑橘

柑橘含有很丰富的维生素C,

6、香蕉

香蕉含有很丰富的维生素B6,对于预防孕期贫血有很大帮助。

7、苹果

苹果含有很丰富的营养成分,具有滋阴养血的作用,

8、木瓜

木瓜有活血、催乳、开胃、舒筋的作用,可缓解孕早期孕吐的症状。

9、梨

梨含有很丰富的维生素C,

10、葡萄

葡萄含有很丰富的铁元素,具有补血的作用,

11、橘子

橘子含有很丰富的维生素C,具有缓解孕吐的作用,

12、西柚

西柚含有很丰富的叶酸,还能帮助孕妈妈补充身体所需的叶酸。

13、山楂

山楂中含有很丰富的胡萝卜素,具有很好的增强孕妈妈身体抵抗力的作用,还

14、西红柿

西红柿中含有很丰富的维生素C,具有清热解毒、健胃消食的作用,

15、菠菜

菠菜含有很丰富的铁元素,具有补血的作用,还能帮助孕妈妈补充身体所需的叶酸。

孕早期食谱推荐

1、早孕食谱推荐

菠菜猪肝汤

原料:猪肝100克,菠菜50克,料酒、盐、酱油、醋、葱段、姜片、植物油各适量。