中学生带饭食谱大全：健康、美味、营养全覆盖

中学生带饭食谱大全:健康、美味、营养全覆盖!

1、红豆排骨饭

准备食材:红豆、排骨、生姜、葱花。

制作方法:把红豆洗干净之后,把它放在水中浸泡一段时间,然后把它们放入锅中,加入适量的水,先用大火煮开,再转成中火,煮成浓汤,然后把它装入碗中备用。

把排骨洗干净之后,剁成块状,放入锅中,再加入适量的清水,用大火烧开,然后转成中火煮熟,

把生姜切片,葱切成葱花,把排骨、生姜和葱花都倒入锅中,再加入适量的料酒,加入适量的酱油和水,用大火烧开,再转成小火炖,再把排骨炖烂,

2、香菇鸡蛋羹

准备食材:鸡蛋、香菇、香油、盐。

把鸡蛋磕开,放入碗中,再放入适量的水,搅拌均匀之后,再加入适量的盐,把它们搅拌均匀。

把香菇切成碎丁,加入到碗中备用。把锅中放水,再把碗放入锅中,等水开之后再把碗放入锅中,再把鸡蛋液放入锅中,煮熟之后,

把锅里放水,再把鸡蛋液放入锅中,加入适量的盐,用大火煮开之后,再转成中火煮一会儿,

把蒸锅中的水,倒入锅中,再把香菇放入锅中,再把鸡蛋液倒入锅中,煮开之后,再转成小火,

3、银耳红枣汤

准备食材:银耳、红枣、枸杞、冰糖。

把银耳泡发,清洗干净,撕成小块,红枣清洗干净,撕成小块,枸杞泡发。

把红枣和银耳,和枸杞一起放入炖锅中,加入适量的水,用大火煮开之后,再用小火煮20分钟左右,加入适量的冰糖,就可直接食用了。

这道中食疗方,具有很好的滋阴补肾的作用,特别适合那些常常手脚冰凉的人群。

4、参茸鸡汤

准备食材:母鸡、党参、桂圆肉、北芪、枸杞、红枣、盐。