三岁儿童食谱大全：满足宝宝健康需求的营养美食推荐

三岁儿童食谱大全:满足宝宝健康需求的营养美食推荐

推荐食谱一:红糖鸡蛋羹

材料:鸡蛋2个,红糖10克,清水适量。

做法:先将鸡蛋打散,放入红糖搅拌均匀,倒入蛋液中,然后放蒸锅蒸10分钟即可。

推荐食谱二:红糖水煮荷包蛋

材料:鸡蛋2个,红糖适量。

做法:先将鸡蛋打散,放入红糖搅拌均匀,倒入蒸锅中蒸10分钟即可。

推荐食谱三:红枣乌鸡汤

材料:红枣20克,乌鸡1只,枸杞、盐适量。

做法:将乌鸡去内脏,洗净,切块,放入开水中煮3分钟,捞起沥干水。红枣和枸杞洗净,放入乌鸡腹中,加水适量,文火慢炖,煮至鸡肉烂熟即可。

推荐食谱四:清蒸鱼

材料:草鱼、黑鱼、生姜、葱、料酒、盐。

做法:先将草鱼切块,放入生姜片、葱段,加料酒、蒸鱼豉油等,隔水蒸20分钟。

推荐食谱五:丝瓜羹

材料:丝瓜、鸡蛋、食盐。

做法:将丝瓜切成薄片,然后用纱布包住,放入水中煮1个小时。将鸡蛋打散,放入丝瓜羹中,加葱末、香油调味即可。

推荐食谱六:凉拌金针菇

材料:金针菇、红辣椒、酱油、鸡精、花椒油。

做法:将金针菇去根洗净,红辣椒切丝,将酱油、鸡精、花椒油、蒜末、熟芝麻拌匀即可。

推荐食谱七:苦瓜炒蛋

材料:苦瓜、鸡蛋、葱、味精、料酒。

做法:将苦瓜切成片,在沸水中烫一下,捞出后在冷水中浸泡,沥干水分,装入碗中,加入味精、料酒、葱花、鸡蛋拌匀即可。

推荐食谱八:凉拌金针菇

材料:金针菇、姜、蒜、糖、香油。

做法:将金针菇去根洗净,用沸水焯一下,捞出沥干水分,加入适量的糖、姜、蒜拌匀即可。