5个简单方法：没有酸奶机也能轻松制作美味酸奶！

酸奶饮料的做法

1、准备材料:酸奶和白糖。白糖加入适量水,搅匀后,加入白糖。加入白糖后,搅匀。

4、加入酸奶。

5、搅拌均匀后,倒入玻璃瓶中。

6、再加入酸奶。

7、再加入酸奶后,盖上盖子,让酸奶完全发酵。

8、大约3个月左右,酸奶就做好了。

自制酸奶的营养价值

1、预防便秘:酸奶中的乳酸菌能促进胃肠蠕动,增强胃肠消化功能,酸奶能改善便秘。益生菌:酸奶中的乳酸菌能促进肠道中的有益菌的生长,可抑制有害菌的生长,所以酸奶可调节肠内环境,防治便秘。维持酸碱平衡:酸奶中的乳酸菌能有效抑制胃酸的产生,可防止胃酸过多和胃炎。

4、促进钙的吸收:酸奶中含钙丰富,对于骨骼和牙齿发育有益。

5、增强免疫力:酸奶中的乳酸菌能促进机体的免疫功能,可防止有害物质对身体的危害,并能促进肝脏合成维生素,提高人体免疫力。

6、减少过敏:酸奶中的益生菌能抑制人体肠道中的腐败菌的生长,可抑制过敏反应,减少机体的过敏反应。

7、润肤:酸奶中含有大量的益生菌,可改善皮肤质地,减轻瘙痒症,还能抑制人体肠道中的腐败菌的生长,保持肠道菌群平衡。

8、促进消化:酸奶中含有的乳酸菌能促进肠蠕动,促进消化,减轻消化不良症状。

吃酸奶有哪些好处

1、通便

酸奶中含有大量的益生菌,能抑制有害菌的生长,具有通便的功效。防癌

喝酸奶能有效预防癌症,酸奶中含有一种叫酪氨酸酶的物质,能有效提高免疫力。促进钙的吸收

酸奶中含有很丰富的钙,它能与人体内的钙结合,并且促进钙的吸收。