10种清淡点的食物，让你保持健康的饮食习惯！

10种清淡点的食物,让你保持健康的饮食习惯!

1、红薯

营养价值:红薯性平,味甘,补脾益气。

性味归经:甘,平。

归经:入脾、肺、肾经。

功效:补中和血,益气生津,宽肠胃,强肾阳。

主治:用于脾虚食少,便溏,气血不足,消渴,病后虚弱。

【方法】烧菜时加入少量红薯,可使菜肴营养丰富,味道鲜美。

2、大豆

营养价值:大豆可防止雀斑、黑斑,使皮肤变得细嫩。

性味归经:入脾、大肠经。

功效:补虚,益气,宽肠胃,消积,润肤,黑发。

主治:适用于消渴,腹胀,泄泻,便秘,产后乳汁不足等症。

【方法】烧肉时加入少量大豆,可使菜肴味道鲜美。

3、洋葱

营养价值:具有发散风寒的作用,是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛简辣味,这种物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。

性味归经:入肺、胃经。

功效:发散风寒,开窍,利尿。

主治:用于风寒感冒,头痛发热,鼻塞流涕,恶寒身痛,无汗等症。

【方法】洋葱1个,水煎服。

4、大蒜

营养价值:大蒜含有辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可以起到预防流感,防止伤口感染和驱虫的功效。

性味归经:性温,味辛。

功效:散风,解毒,杀虫。

主治:风寒感冒,头痛发热,鼻塞流涕,咳嗽,目赤咽痛,胃肠炎,痢疾,蛔虫病,解鱼肉毒。

【方法】大蒜2瓣,葱白1根,生姜3片,加水适量煎服,取汁,或生姜3片,大枣3枚,水煎服。

5、生姜

营养价值:性味归经:性味辛、温。

功效:发散风寒,解表,发汗,温中止呕。