1岁半宝宝每天食谱安排：营养均衡的健康成长之道

1岁半宝宝每天食谱安排:营养均衡的健康成长之道

小宝宝到了3岁左右,对食物的要求、烹调方法、进食量、进食量以及搭配情况等各方面的要求都开始发生变化。由于这一个时期的宝宝,身体生长发育迅速,新陈代谢、免疫功能、神经系统发育都还比较健全,对各种营养素的需要量也大,所以这时家长要给宝宝安排些“营养均衡的健康成长之道”。

一、健康的饮食

1、要多吃新鲜蔬菜、水果,多喝水,少吃油腻的食物,因为这些食物会让宝宝消化不良,而且还会让宝宝的体重增加的更加的不正常。要少吃肉,最好是猪肉。肉类含有很丰富的优质蛋白,对宝宝的成长非常的有好处。少吃甜食,如果孩子吃的糖太多,也会导致宝宝体重增长缓慢,这亦就是为什么说甜食对孩子的成长是很好的。

二、营养均衡的饮食

1、多吃新鲜蔬菜,多喝水,多吃新鲜水果,少吃油腻的食物,如油炸食品、肉类。少吃甜食,但是如果宝宝的消化功能不强,建议家长不要在宝宝睡前给他吃奶。

5、要适当增加蛋白质,特别是富含蛋白质的食物。

6、每天喝点酸奶,可以防止宝宝消化不良,因为酸奶中的乳酸可以促进宝宝的肠道蠕动,所以有利于宝宝健康成长。

三、均衡营养的膳食

1、五谷杂粮,如豆类、谷类等。蔬菜水果,如菠菜、苋菜、胡萝卜、苹果、香蕉、大枣、荔枝、山楂、橄榄等。油脂类的食物,如花生、瓜子、核桃、芝麻、开心果、松子等。动物内脏,如肝、心、肺、肾等。

5、禽蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。

6、肉类,如瘦肉、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、狗肉、鸭肉等。