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100道菜谱:从早餐到宵夜,美食佳肴百变风味一次过!
周一
早餐:蛋包饭+苹果一个
午餐:米饭(大米+鸡蛋+火腿肠)+黄瓜一根
晚餐:牛肉(猪肉+黄瓜)+红烧豆腐(猪肉+豆皮+黄豆)+素炒三丝(白萝卜+胡萝卜+土豆)
周二
早餐:牛奶+水果一个
午餐:米饭(大米+黄豆)+炒猪肝+西红柿一个
晚餐:红烧豆腐(猪肉+西红柿+鸡蛋)+凉拌黄瓜+凉拌芹菜一份
周三
早餐:鸡蛋面包+牛奶+猕猴桃一个
午餐:米饭(大米+鸡蛋+黄瓜)+素炒三丝(青椒+胡萝卜+土豆)
晚餐:米饭(大米+黄豆)+凉拌芹菜一份
周四
早餐:鸡蛋面包+煮鸡蛋一个
午餐:米饭(大米+鸡蛋+火腿肠)+凉拌莴笋一份
晚餐:凉拌黄瓜
周五
早餐:煮鸡蛋一个
午餐:米饭(大米+鸡蛋+黄瓜)+凉拌莴笋一份
晚餐:米饭(大米+鸡蛋+黄瓜)+凉拌西红柿一份
周日
早餐:牛奶+煮鸡蛋一个
午餐:炒猪肝+凉拌藕一份
晚餐:米饭(大米+鸡蛋+黄瓜)+凉拌莴笋一份
午餐:炒木耳一份
晚餐:凉拌西红柿一份
午餐:米饭(大米+黄瓜)+凉拌莴笋一份
晚餐:米饭(大米+鸡蛋+黄瓜)
午餐:煮鸡蛋一个
晚餐:煮鸡蛋一个
晚餐:凉拌莴笋一份
午餐:蒸鹅蛋一个
晚餐:米饭(大米+鹅)+凉拌藕一份
周六
午餐:米饭(大米+鹅)+凉拌藕一份
晚餐:煮鹅蛋一个
午餐:炒黄瓜一份
午餐:炒猪肝/凉拌藕一份
晚餐:炒藕一份
午餐:煮鹅蛋一个
晚餐:米饭(大米+鹅)
早餐:煮鹅蛋一个
午餐:炒莴笋一份
晚餐:蒸鹅蛋一个
