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什么是肥胖症
肥胖症,又称肥胖症,是指由于超重或饮食中摄取的热量大于消耗的热量而引起的一系列的一系列内分泌和代谢疾病的总称。主要包括高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、肥胖、脂肪肝、糖尿病、肥胖、冠心病、性功能障碍、某些肿瘤(如前列腺癌、卵巢癌等)和慢性病(如甲亢、糖尿病、神经病变等)。肥胖症是一种以体重增加为特征的综合症,它是由于能量摄入过多,蛋白质、脂肪等物质被过多消耗,导致能量过剩,超过组织利用率的20%,即体重超过正常标准的3倍,即可发生肥胖。
肥胖症的治疗方法
肥胖症一般分为三种,一种是单纯性肥胖症,一种是病理性肥胖症,患者长期吃高脂肪、高蛋白、高糖、高脂的食物,并且运动量减少,长期饮食不规律,压力大,经常熬夜,长期情绪抑郁,精神紧张,精神压抑,以及肥胖的人群,有的患者还合并某些疾病,如糖尿病、高血压、高脂血症等。
1.要改变不良生活习惯,按时吃饭,不吃辛辣、刺激性的食物,多吃蔬菜水果,注意锻炼身体。
2.坚持参加适量的运动,注意控制体重。
3.多吃蔬菜、水果,减少肉类的摄入。
4.每天保持充足的睡眠,坚持运动,保持心情舒畅。
5.注意控制饮食,减少糖的摄入。
6.肥胖的人要减肥,保持良好的心态,不要急躁。
7.不要喝酒,酒能促进血液循环,使脂肪大量消耗。
8.平时适当的按摩,可以加速脂肪的分解。
9.如果伴有糖尿病,要积极的治疗,以免形成恶性循环。
10.少吃肥肉,多吃鱼,多吃蔬菜,少吃油煎、炸的食物。
11.多吃一些降脂食品,如核桃仁、芝麻、花生、松子、杏仁、瓜子、莲子、薏米、黄豆、白木耳、芹菜、菠菜、卷心菜、鸡蛋、蜂蜜等。
