孕妇食谱大全及做法：营养全方位满足宝宝成长需求

孕妇食谱大全及做法:营养全方位满足宝宝成长需求

1、孕妇补铁食谱:动物性食物含铁丰富,而且容易被人体吸收利用,可提高孕妇的免疫力。动物肝脏、肾脏、血、瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜、芹菜、小白菜、香菜、鸡汤、鱼汤、肉汤等。孕妇补铁食谱:猪肝菠菜鸡蛋补铁效果不错,猪肝含铁丰富,菠菜、鸡蛋、瘦肉都是容易被人体吸收的。孕妇补铁食谱:牛肉干菠菜鸡蛋补铁效果不错,菠菜含铁丰富,鸡蛋含有蛋白质,瘦肉含有蛋白质,所以孕妇是可以吃的。孕妇补铁食谱:猪肝鸡蛋补铁效果不错,猪肝含铁丰富,鸡蛋含有蛋白质,所以孕妇是可以吃的。孕妇补铁食谱:孕妇补铁食谱:香菇排骨汤

原料:排骨、香菇、葱、姜、料酒、白糖、鸡精、胡椒粉、淀粉、香油。

做法:

1、排骨切段,用开水焯一下。将排骨放入锅内,倒入适量清水,加入料酒,葱姜,花椒,白糖,盐,鸡精,胡椒粉,倒入排骨,小火慢炖20分钟。放入香菇,香菇煮熟。放入菠菜煮开。最后放入适量的盐,鸡精,胡椒粉,香油即可。

孕妇补铁食谱:水果西红柿炖瘦肉

原料:西红柿、瘦肉、葱、姜、料酒、淀粉。

1、瘦肉切块,西红柿切块,葱切段,姜切片。炒锅上火,放油,放入葱姜炒香,放入瘦肉翻炒至变色,放入料酒、酱油、蚝油,放入西红柿,翻炒均匀。放入开水,小火慢炖15分钟,放入味精即可。

孕妇补铁食谱:孕妇补钙食谱

原料:瘦肉、西红柿、鸡精、生粉。

1、瘦肉切片,用生粉、鸡精抓匀腌制。西红柿切块,葱姜切末。起锅烧油,放入西红柿翻炒。炒至西红柿变软,放入瘦肉翻炒。加适量水,小火慢炖10分钟。

6、加鸡精调味即可。