孕妇食谱大全书：滋补孕妇健康营养指南

孕妇食谱大全书:滋补孕妇健康营养指南

1、孕妇生病后,孕妇易流失大量铁元素,孕妇饮食中应多吃富含铁质的食物。此外,孕妈咪还应多吃些含铁质的水果,如黑木耳、香菇、猪肝等。同时,还应多吃富含维生素C的水果,如柠檬、柑橘、猕猴桃等。

2、在孕期由于铁元素的需要量增加,孕妇一定要保证足够的铁质摄入。如果准妈妈体内的铁元素不足,很容易导致贫血。如果准妈妈缺铁性贫血,会导致胎儿发育迟缓,或是胎儿生长迟缓。孕期贫血还会导致胎儿发育迟缓,或是胎儿宫内发育迟缓。

3、如果准妈妈患有贫血,就要多吃富含铁质的食物。如:动物肝脏、菠菜、豌豆、黑豆、胡萝卜、橘子、牛肉、猪肝等。准妈妈还应多吃富含维生素C的水果,如:柠檬、柑橘、猕猴桃等。

4、如果准妈妈患有孕期糖尿病,可多吃富含维生素C的水果,如:猕猴桃、山楂、鲜枣、樱桃等。

5、怀孕期间要多吃富含维生素B6的食物,如:酵母、鱼、豆类、谷类、瘦肉等。要多吃富含叶酸的食物,如:豆类、花生、动物肝、肾脏等。

6、此外,准妈妈还要注意的是,准妈妈要多吃富含维生素C的水果,如:柑橘、猕猴桃、山楂、鲜枣、草莓等。准妈妈还要多吃富含维生素B6的食物,如:豆类、花生、瘦肉、肝脏、奶类等。准妈妈还要多吃富含维生素B6的食物,如:动物肝、肾等。

孕妇孕期禁忌食物1、豆类

豆类中含有大量的植物蛋白质,对于孕妇来说是不能吃的,否则会对宝宝的健康造成影响,甚至会影响到宝宝的发育,准妈妈在怀孕期间要尽量避免食用豆类。

2、腌制食品

腌制食品在腌制过程中会加入大量的盐分,盐分中含有大量的亚硝酸盐,在腌制过程中会导致食盐的含量升高,会对宝宝的健康造成危害,准妈妈在怀孕期间要尽量少吃腌制食品。

3、辣味食品

准妈妈在怀孕期间不能吃辣椒,因为辣椒中的辣椒素是通过胎盘进入胎儿体内的,在怀孕期间准妈妈不能吃辣椒。