孕妇的健康零食选择：孕妇能吃的零食有哪些？

孕妇的健康零食选择:孕妇能吃的零食有哪些?

1、干果:坚果类食物是富含叶酸的,建议孕妈妈要多吃一些坚果类食品,如核桃、腰果、花生、杏仁、松子、榛子、开心果等,以满足宝宝发育和智力发育的需要。

2、奶类:奶类的营养丰富,但是也有含有一些脂肪和胆固醇的,比如说酸奶、奶酪、奶片等,这些都是胎儿生长发育所需要的营养物质,所以要适量食用。

3、坚果:坚果类食品富含钙、铁、锌、镁等矿物质,这对宝宝的发育和智力发育有好处。

4、果蔬:蔬菜的营养价值也是很高的,比如说香蕉、胡萝卜、西红柿、黄瓜、土豆等,这些都是孕妈妈在孕期所需要的营养成分。

5、蛋类:鸡蛋是人体主要的蛋白质来源,蛋白质是人的生命、生长、发育、智力发育所需要的重要物质。

6、肉类:在孕期的孕期,很多孕妇都喜欢吃肉类,因为它能够给孕妇提供足够的营养。肉类中,鱼肉、鸡肉、兔肉、牛肉、羊肉都是孕妇日常所需要的营养成分。

孕期不能吃的食物

1、糖果

孕妇不能吃糖果,因为糖果属于甜食,会影响食欲。

2、腌制食品

腌制食品含盐量极高,会增加准妈妈的肾脏负担,导致准妈妈水肿,出现妊娠高血压。

3、含咖啡因的食品

会刺激神经和心血管,咖啡因还会影响胎儿的正常发育,还会使孕妇出现流产的危险。

4、烧烤食品

怀孕的时候,经常会发生牙痛、腹痛、感冒,有的孕妇就不能吃烧烤。烧烤食品中含有多种致癌物质,孕妇吃了会伤害身体。

5、腌制食品

孕妇不能吃腌制食品,腌制食品中含有大量的亚硝酸盐,进入人体后会生成亚硝胺,它对胎儿会产生很大的危害,容易导致畸形。

6、油炸食品

孕妇不能吃油炸食品,因为油炸食品中含有大量的脂肪,会加重孕妈妈的肠胃负担,会导致消化不良,而且油炸食品因为营养物质也比较高,孕妇的免疫力也会下降。

7、腌制食品

腌制食品中含有很多的亚硝酸盐,孕妇食用后容易发生中毒,甚至会引起畸形。

8、含有防腐剂的食品

孕妇不能吃腌制食品,腌制食品中含有很多的防腐剂,孕妇食用后,容易引起亚硝酸盐,容易导致胎儿畸形。