孕妇控糖食谱表：健康孕期营养指南

孕妇控糖食谱表:健康孕期营养指南

孕期对于女性来说,在饮食上一定要选择高营养的食物,对于糖的摄入量一定要注意控制,特别是对于孕早期的孕妇来说,每天摄入的糖分是非常大的,要注意控制,以免造成孕期血糖的升高。

怀孕期间,准妈妈要学会控制自己的饮食,为宝宝健康提供充足的营养,并且控制糖分的摄入量,这样才能保证胎儿的正常发育。

孕期在饮食上需要注意的事项

1、避免进食甜食

糖类物质可通过胎盘进入胎儿体内,而导致胎儿发育迟缓,甚至胎儿死亡。因此,孕妇在孕期应避免进食含糖量高的食物。

2、少吃加工食品

加工食品中的添加剂中含有防腐剂,如食用了亚硝酸盐、香料、防腐剂等,不仅会影响胎儿健康,还会影响胎儿的生长发育。因此,孕期应尽量少吃加工食品,尽量做到吃到新鲜的食物。

3、注意食物搭配

孕妇在饮食上要注意少吃一些精制的食品,如腊肉、火腿、香肠、腊肠、咸肉等,这些加工食品中含有一定量的盐,容易造成胎儿过重,影响孕妇健康。

4、少吃或不吃过于油腻的食物

孕妇平时应该少吃油腻的食物,少吃油腻的食物,以免造成胎儿过大,影响胎儿健康。

5、少吃腌制食品

腌制食品中的盐分对胎儿的影响较大,多吃会影响胎儿的智力发育。所以孕妇在孕期应该少吃腌制食品。

6、少吃油炸食品

油炸食品的含油量比较高,吃多了容易导致肥胖,而且会影响孕妇的食欲,不利于胎儿的发育。

7、少吃甜食

糖是人体必不可少的营养物质,如果孕妇大量吃糖,胎儿就会摄入大量的热量,对于孕妇和胎儿来说都是非常不利的。所以孕妇要少吃糖。

8、少吃腌制食品

孕妇不能吃腌菜、咸菜、泡菜、泡菜、咸菜等腌制食品。

9、少吃烧烤

烧烤类的食物不仅含有很多致癌物质,还含有大量的亚硝酸盐,多吃对孕妇和胎儿都是非常不利的。所以孕妇最好不要吃烧烤。

孕妇吃什么对胎儿好

1、红糖

女性在怀孕期间经常吃一些红糖,能够补充身体所需的一些微量元素,同时能够很好的增强体质,帮助胎儿健康成长。